Gesund bleiben



Hauptsache «gesund bleiben» - ob im Büro oder zu Hause im Homeoffice, das Thema Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz spielt überall eine wichtige Rolle.


Nebst einer Umgebung, die inspirierend wirkt und zugleich hilft, den Fokus zu wahren, gibt es verschiedene Empfehlungen in Bezug auf die Ergonomie, die Sie bei Ihrer täglichen Arbeit positiv beeinflussen.


Hier ein paar Tipps:

  • Richten Sie Ihren Tisch sowie den Bildschirm so aus, dass das Licht von der Seite her einfällt. Somit vermeiden Sie Reflexionen und Blendungen.

  • Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass Ihre Oberschenkel bis auf wenige Zentimeter auf der Sitzfläche aufliegen und Ihre Füsse guten Bodenkontakt haben. Dabei soll sich zwischen Ober- und Unterschenkel ein Winkel von 90° oder etwas grösser ergeben. Achten Sie zudem darauf, dass der Rücken mit leichtem Druck die Rückenlehne berührt.

  • Richten Sie Ihren Bildschirm so ein, dass die Bildschirmoberkante 10 cm (eine Handbreite) unter der Augenhöhe liegt. Neigen Sie zudem den Bildschirm so, dass Ihr Blick senkrecht darauf fällt.

  • Wechseln Sie oft Ihre Haltung (z.B. Rückenlehne freischalten) und nutzen Sie ganz bewusst den Bewegungsraum. Vergessen Sie nicht, sich zwischendurch zu strecken und zu dehnen. Planen Sie deshalb auch gezielt Pausen und Kurzpausen ein.

  • Entspannen Sie sich regelmässig mit verschiedenen Übungen.
  • Sorgen Sie für reine Luft, mehr Sauerstoff und gutes Raumklima – ganz einfach mit Blumen und Pflanzen. Nutzen Sie zudem die Kraft von Farben und setzen Sie diese gezielt ein. Mehr Infos hierzu finden Sie bei uns unter: Die Kraft der Blumenfarben.

Weitere Tipps finden Sie unter: www.helsana.ch/gesund-im-homeoffice.




Möchten Sie mehr über Blumen im Business erfahren?

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Quellen: https://www.helsana.ch/de/blog/gesund-im-homeoffice; https://www.seco.admin.ch/seco/de/home/Publikationen_Dienstleistungen/Publikationen_und_Formulare/Arbeit/Arbeitsbedingungen/Broschuren/arbeiten-am-bildschirm--entspannt-statt-verspannt---die-tipps.html